عادات يومية للصائم يجب الابتعاد عنها.

        عادات يومية للصائم يجب الابتعاد عنها.

حذَّر استشاري التغذية من القيام ببعض العادات الغذائية والسلوكيات اليومية في شهر رمضان، التي من شأنها الإضرار بالصحة، فأكد على ضرورة:
_ عدم الإفراط في تناول الماء أثناء السحور. لأن ذلك يتسبب بالضغط على الكلى، فتعمد الى تصريفه عن طريق البول، ويعود الجسم الى نقطة الصفر! وللإستفادة من الماء، يجب شرب نحو 300 مليلتر كل ساعتين، بين الإفطار والسحور، للوقاية من مشاكل الكلى التي تحدث بكثرة، بعد إنتهاء شهر رمضان بسبب قلة شرب الماء، أو تناوله بطريقة غير سليمة.
 _ عدم تناول وجبات عشوائية دسمة اثناء السحور، بل الاكتفاء بتناول الأغذية الغنية بالماء والكالسيوم، مثل الموز والحليب والتمر والمشمش والفراولة والفاصوليا.
_ التخلي عن السهر الطويل، وضرورة تأمين 7 ساعات من النوم يومياً في الليل، لتعزيز صحة الجسم. على أن يتم تعويض هذه الساعات في النهار، خلال الليالي العشر الأواخر من شهر رمضان، التي يتم خلالها التفرّغ لأداء صلاتي التراويح والقيام.