فيتامينات لإطالة ونمو الشعر...

                

فيتامين "سي":

غالبا ما نسمع أن فيتامين سي ضروري للمحافظة على نظام مناعة صحي، لكنه كذلك يمكن أن يفعل المعجزات في نمو الشعر. يساعد فيتامين سي على بناء الكولاجين، مما يحفز إطالة بصيلات الشعر، ويساعد على تفكيك عنصر الحديد، وهو عنصر أساسي للحصول على الشعر الطويل والقوي. "السبب الرئيسي الذي يجعلنا بحاجة إليه هو أنه يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم"، يقول بول توماس المستشار العلمي المختص في المكملات الغذائية. من خلال تسهيل توزيع الحديد، يضمن فيتامين سي أن الجسم يحصل على ما يكفي من الأوكسجين إلى كل خلية تعمل على الحفاظ على شعر وجلد وأظافر صحية. الحصول على فيتامين سيمن الفواكه الحمضيات، والسبانخ، والبروكلي، والفلفل، وكلها تحتوي على تركيزات عالية من سي.

فيتامين "د":

جميعنا نعرف فيتامين الشمس المشرقة الذي يمنحنا دفعة من الطاقة التي نحتاجها بشدة، لكنه يعمل كذلك على تحفيز بصيلات الشعر وينشط الخلايا داخل جسم الشعرة، كما أنه يساعد على السيطرة على توازن المعادن في الجسم، وتحديدا مستوى الزنك، الذي إن خرج مستواه عن الحالة الجيدة ستنتج أعراض مثل قشرة فروة الرأس، والشعر الباهت. سمك السلمون، والحبوب، والفطر هي مصادر مهمة من فيتامين د، كما هو ضوء الشمس الطبيعي. لذا ليس لديك عذر الآن، خذي استراحة بعد الظهيرة، اشربي القهوة، اقرئي كتاب وأنت تأخذين من أشعة الشمس ما تحتاجينه.

فيتامين "إي":

تحفيز التوسع في الشعيرات الدموية وتعزيز إمدادات الدم القوية هو أفضل ما يفعله فيتامين E، وهذا يعني أنه يساعد على تعزيز فروة الرأس الصحية، والتي تؤسس لشعر طويل ناعم. العديد من مستحضرات العناية بالشعر تحتوي على شكل من أشكال هذا الفيتامين لتعزيز اللمعان والنعومة، لتحصلي على الشعور الرائع عندما تمررين أصابعك من خلال خصلات شعرك بسلاسة. ولكن مما لا شك فيه أنه يجب تنظيم الكمية التي تحصل عليها من هذا الفيتامين، إذ أن فيتامين E هو مميِّع الطبيعي، والجرعة الزائدة يمكن أن تسبب مشاكل نزيف، بحسب تقارير المركز الطبي لجامعة ميريلاند. الحصول عليه يكون من اللوز والكيوي والبابايا، بذور عباد الشمس، واللفت، والسبانخ. متوسط حصة الكبار من فيتامين E ما لا يزيد عن 15mg يوميا.