رجيم رمضان السريع السحري ...٢٠كيلو في شهر رمضان بدون جوع او ترهلات

ريجيم رمضان لخسارة 20 كيلو في هذا الشهر المبارك .

الوطن العربي :

 وجبة الإفطار :

1 - نصف دجاجة مسلوقة + طبق شوربة + طبق خضار مشوي .
2- 3 ملاعق أرز + 6 ملاعق خضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
3 - ربع دجاجة مشوية + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
4- 6 ملاعق من المكرونة + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة + طبق سلطة .
5- ربع دجاجة مشوية + طبق خضار مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة .

 وجبة السحور :
½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم .
½ رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم .
½ رغيف خبز بلدي + ½ علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة .
½ رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق فول + علبة زبادي خالية الدسم .