بهدا النظام الغدائي الصحي قولي وداعا للابد للقولون العصبي مضمون 100%

مادا يمكن لمريض القولون العصبي ان ياكل

الوطن العربي :

ان التهاب القولون العصبي يعد من المشاكل الشائعة عند الاشخاص الدين يعانون من امراض الامعاء الالتهابية مما يتوجب عليهم الالتزام بحمية غدائية ، ادن فما هو الأكل المناسب للقولون الملتهب؟
من الضروري على مريض القولون ان يلتزم باطعمة ونظام عدائي صحيح و ان يبتعد على اطعمة معينة قد تسبب له الالام والاتهاب في المعدة والامعاء . يشعرمريض القولون العصبي دائما بانخفاض شهيته مما قد يسبب على كمية العناصر الغدائية المهمة التي يستهلمونها لدى من المفروض ان يعرف مريض القولون مادا ياكل ومتى ؟

في حالة الالتهاب الأكل المناسب للقولون :

يوجد العديد من الخيارات للمريض بالقولون العصبي من الاطعمة التي يمكن ان تخفف من الالتهاب وتهيج القولون نجد من بينها :

_يجب على المريض تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل: اللحوم بأنواعها، شرط احتوائها على نسبة قليلة من الدهون والملح والبهارات.
_ينصح للمريض بتناول الدجاج، والأسماك، والبيض المسلوق، وزبدة الفستق بأنواعها لغنى هذه المصادر بالبروتينات والزنك وفيتامين د والحديد وأوميغا 3.
_ايضا تناول الخضروات المطبوخة وغير المحتوية على البذور، مثل: البطاطا المهروسة، والفاصوليا الخضراء، والجزر.
_يمكن شرب عصائر الفواكه وتخفيفها بالماء للتقليل من حلاوتها.
_ثم أكل الفواكه الطرية والغنية بالماء، مثل: الشمام، والبطيخ، والموز، حيث تحتوي هذه الفواكه على عناصر مهمة، مثل: المغنيسيوم، وفيتامين ج، والألياف سهلة الإمتصاص.
_ايضا يمكن للمريض ان يتناول الخبز الأبيض عوضا عن خبز القمح أو الخبز المحتوي على النخالة، يمكن أيضًا تناول الباستا، والشوفان، والأرز.
_شرب كميات كافية من الماء والسوائل يوميًا بمعدل 2.7 لتر من الماء للإناث، و3.7 لتر للذكور.

الأطعمة الواجب تجنبها في حالة القولون الملتهب؟

ينصح بتجنب العديد من الأطعمة وعدم تناولها قدر المستطاع لمريض القولون العصبي من بينها :

_خفض ما امكن من كمية الأطعمة الغنية بالألياف، حيث تعد الحمية منخفضة الألياف أسهل للهضم، وتخفف من تهيج المعدة والأعراض المصاحبة للقولون الملتهب، مثل: الانتفاخ والإسهال.
_تجنب وعدم أكل الطعام المبهر والحار لتجنب تهيج المعدة والقولون.
_محاولة التقليل من شرب المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل: القهوة، والشاي.
_تجنب تناول الأطعمة المقلية والغنية بالدهون المشبعة، عوضًا عنها يمكن تناول الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة، مثل: الأفوكادو، وزيت الزيتون المحتوي على خصائص مضادة للالتهاب.
_تجنب الحلويات الغنية بالسكر والمشروبات الغازية والسكاكر، حيث من الممكن أن تزيد من حدة الإسهال المصاحب لأمراض التهاب القولون.
_تجنب شرب الحليب ومشتقاته، خاصة في حال معاناة الشخص من حساسية اللاكتوز، والاستعاضة عنه بالحليب النباتي، مثل: حليب اللوز، أو حليب الشوفان، أو حليب جوز الهند.
_تجنب تناول الكحوليات.