لا تهمل مسالة اللعاب قد يكون مرض خطير ... اذا استيقظت من النوم ووجدت لعاب على وسادتك فهو دلالة على مرض خطير من الضروري التعرف عليه .

 اذا استيقظت من النوم ووجدت لعاب على وسادتك فهو دلالة على مرض خطير من الضروري التعرف عليه .

مقدمة :

قد تتساءل دائما على مسألة العثور على اللعاب كل صباح فوق مخذة الرأس ؟ هذه الحالة فد تاتي من مشاكل عديدة لدى من الافضل ان لا تتجاهلها و تعطيها اهمية .

ان سيلان اللعاب اثناء النوم يعد من اهم اضطرابات النوم التي قد تجعل الشخص يعاني من احراج كثير امام الاخرين و غالبا ما يكون اكثر عند الاطفال و خصوصا في مرحلة نمو الاسنان و لكن الامر يختلف عند البالغين حيث بعد الاستيقاظ تلاحظ بان الوسادة رطبة جدا و قد يحدث الامر بسبب الاصابة بامراض معينة التي تؤدي الى زيادة انتاج اللعاب فهذه الحالة يعاني منها ملايين الاشخاص كل يوم.

تعود أسباب سيلان اللعاب أثناء النوم إلى:

1- النوم على أحد الجوانب باستمرار: هل تنام على أحد الجوانب باستمرار سواء الأيمن أم الأيسر؟ قد تكون إجابتك على هذا السؤال هي سبب وراء وجود سيلان اللعاب أُثناء النوم. عندما تنام على الجانب يدفعك لفتح فمك طوال النوم ودفع اللعاب ليسيل على الوسادة بدلاً من أن يذهب لأسفل. هذه الأسباب الأكثر شيوعاً لسيلان اللعاب أثناء النوم.

2- التهاب الجيوب الأنفية: يؤدي التهاب الجيوب الأنفية إلى صعوبة في البلع والتنفس وهذا بدوره يؤدي إلى سيلان اللعاب أثناء النوم. وتزداد الحالة سوءاً عندما تعاني من نزلة البرد حيث تدفعك للتنفس عن طريق الفم بسبب انسداد الأنف مما يتسبب في تدفق اللعاب من الفم.

3- الحموضة أو ارتجاع المريء: إذا كنت تعاني من الحموضة أو ارتجاع المريء قد يكون ذلك سببا وراء إفراط إفراز اللعاب في الفم. لأنها تحفز إنتاج حمض المعدة إلى المريء وهذا بدوره يؤدي إلى اللعاب المفرط.

4- الحساسية أو التسمم: قد يحدث إنتاج اللعاب المفرط بسبب حساسية الأنف، حساسية الطعام، التسمم الناتج عن المبيدات الحشرية، هذه الحالات غالباً ما تؤدي إلى سيلان اللعاب المفرط. وفي بعض الأحيان فإن الحساسية الشديدة أو التسمم يهدد حياتك لذلك يجب طلب المساعدة من الطبيب باستمرار.

5- تناول بعض الأدوية: هناك مجموعة من الأثار الجانبية لبعض الأدوية المحددة هي الترويل المفرط . مثل أدوية الاكتئاب العصبي ومضادات الاكتئاب وأدوية مثل بيلو كاربين والمورفين.

علاج سيلان اللعاب أثناء النوم:

1- النوم على الظهر: من الأفكار الجيدة التي يمكنك القيام بها هي النوم على الظهر لأن ذلك يساعد في تسرب اللعاب إلى الجزء الخلفي من الحلق وتجفيف الفم في نهاية الأمر . لذلك فهو فكرة جيدة بدلاً من استمرار النوم على الجوانب سوف تلاحظ تغير واضح وتحسن في حالاتك.

2- سند الرأس: عندما تقوم بسند الرأس عند النوم ليلاً لأن الوضعية العمودية للرأس تسند الفم وتمنع سيلان اللعاب من الفم أثناء النوم، استشارة الطبيب حول الأدوية التي تتناولها : قد يحدث كما ذكرنا فإن بعض الأدوية تؤدي إلى سيلان اللعاب يجب أن تتحدث مع الطبيب لإجراء بعض التغيرات في الأدوية التي لها أثار جانبية ضارة .

3- التنفس عن طريق الأنف: التنفس من الفم هو أحد الأسباب الرئيسية لسيلان اللعاب عند النوم و من الشائع النوم و فتح الفم خصوصاً عندما تعاني من نزلة البرد لذلك عند علاج الاحتقان يساعد في تخفيف الانسداد.

4- ممارسة تمارين النفس العميق: من الأفكار الجيدة أن تدرج تمارين النفس العميق في روتينك اليومي. حاول تجربة النفس العميق عن طريق الفم لتحسين أنماط التنفس والتحكم في الإجهاد وعلاجه بشكل أفضل.

مليكة هموش

6:56:00 ص

اقرأ المزيد

سر خطير يوقف الكحة

 

سر خطير يوقف الكحة، الكحة من أخطر الأمراض التي تزعج الشخص، وبالأخص إذا كانت هذه الكحة مزمنة، سوف نعرض لكم في هذا المقال سر خطير يوقف الكحة التي تعتبر من أهم الأعراض الخطيرة التي تصيب الجهاز التنفسي، وبالأخص الكحة الجافة. أسباب الكحة وطرق علاجها وأسرار كثيرة سوف نتابعها معًا في هذا المقال، لذلك اقرأوا معنا بعناية، حتى تتعرفوا على المزيد من المعلومات التي تخص هذا الموضوع الذي يشغل بال أشخاص كثيرين.

ما هي الكحة؟ الكحة عبارة عن رد فعل لوجود أمراض في الجهاز التنفسي أو وجود مخاط داخله، يريد الإنسان التخلص من هذا المخاط عن طريق الكحة وهو رد فعل طبيعي وتلقائي. من الممكن أن تكون الكحة بسبب التدخين المستمر، وتعرض الجهاز التنفسي للمخاطر بسبب التدخين.

 من الممكن أن تكون ناتجة عن حساسية في الصدر، إذا كانت الكحة جافة ولا يصاحبها أي مخاط. فهي تسبب ألم شديد في الصدر، وتكون من الأمور الغير المستحبة والصعبة جدًا على أي شخص. تستمر الكحة عند أي شخص لمدة أسبوعين، وفي هذه الفترة من الممكن تناول المشروبات الدافئة والأدوية البسيطة. أما إذا زادت الكحة عن هذه الفترة تعتبر كحة مزمنة، وتكون بالتأكيد بسبب حساسية في الصدر.

 لابد إذا زادت المدة عن 4 أسابيع لأي شخص مصاب بالكحة أن يعرض نفسه على الطبيب فورًا حتى يقوم بإعطاء الدواء المناسب له.

بعد أن تعرفنا على سر خطير يوقف الكحة لابد من أن نعرف أسباب الكحة، حتى نتجنب هذه الأسباب بقدر الإمكان، ومن ضمن هذه الأسباب ما يلي:

 إصابة الشخص منذ طفولته بحساسية في الصدر، وهذا يؤدي إلى تعرضه إلى الكحة، إذا لم يعالج هذا الأمر منذ الصغر.

 أيضا إصابة الشعب الهوائية والجهاز التنفسي بالتهابات مزمنة تؤدي إلى انسداد الرئة، مما يؤدي إلى الإصابة بالكحة.

 إصابة الأنف ببعض الالتهابات، فمن الممكن أن تكون هذه الالتهابات مزمنة أو مؤقتة، وهي التي تسبب الكحة. يوجد بعض الأمراض التي تسبب الكحة لفترات طويلة، ومن أهم هذه الأمراض “مرض الربو”.

 وهو من الأمراض الرئيسية الذي يكون فيه السعال جاف، وهو من أهم الأعراض الخاصة به.

 هناك بعض الأمراض الشهيرة الأخرى الذي يطلق عليه “السعال الديكي” وهو معروف عند الأطفال وتكون الكحة المصاحبة له شديدة جدًا. بالتأكيد التدخين من أهم الأسباب التي تؤدي إلى السعال أو الكحة، لأنه يؤدي إلى إصابة الرئة والشعب الهوائية بالتهابات شديدة تؤدى إلى انسدادها. لذلك من الممكن أن يكون الإنسان لديه حساسية في الصدر. وعن طريق التدخين السلبي يؤدي ذلك إلى التعرض إلى الكحة، وتتحول بعد ذلك إلى مرض مزمن.

  علاج الكحة المستمرة والبسيطة في المنزل من الممكن علاج الكحة المستمرة عن طريق تناول العقاقير الطبية أو عن طريق شرب الأعشاب التي يمكن تناولها في المنزل.

 وهي متوفرة في كل بيت وهي تخفف من أعراض الكحة البسيطة.

 ولكن الكحة الشديدة والمستمر لابد من علاجها عن طريق تناول بعض العقاقير الطبية.

 من أهم الطرق التي تستطيع من خلالها القضاء على الكحة هي الإقلاع عن التدخين. 

وهو من أهم الأسباب التي تسبب الكحة ولا يدرك المريض المخاطر التي يتعرض لها بعد ذلك.

  وهو أن التدخين من الممكن أن يؤدي إلى سرطان الرئة وإلى أمراض أخطر من السعال أو الكحة.

 أخذ بعض المضادات الحيوية التي تساعد على القضاء على الالتهابات.

 والعدوى التي تنتج بسبب الالتهابات الرئوية والتي تكون سببًا من أسباب الكحة.

 الابتعاد عن القطرات المصنوعة من مواد مضادة للهستامين، التي تسبب بعض المشاكل في الأنف والجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى الكحة المزمنة.

 تناول المشروبات والسوائل الدافئة بكثرة في المنزل، حتى تساعد على تحسين وظائف الجهاز التنفسي.

 والقضاء على الكحة البسيطة، حتى لا يتطور الأمر بعد ذلك إلى الكحة المزمنة.

اتباع تعاليم وصايا الرسول عليه أفضل الصلاة والسلام بشرب كوب من الماء وعليه ليمون وملعقة من عسل النحل في الصباح.  قادر على تحسين وظائف الجهاز التنفسي.

 من أهم المشروبات التي تساعد على تحسين وظائف الجهاز التنفسي هو البابونج أو الكاموميل والشاي والزنجبيل والزعتر وورق الجوافة.

 إذا كان الإنسان يعاني من الكحة المزمنة، ومشاكل في الجهاز التنفسي. 

فيجب عليه البعد عن كل المصادر التي تعرضه إلى هياج الصدر. 

 مثل التعرض إلى البخور، والعطور، ومعطرات الجو، وجميع المساحيق التي تعرضه إلى الكحة.

 تجنب الخروج في الأماكن التي يكون فيها نسبة التدخين عالية، وعدم التعرض إلى دخان السيارات.

  والمصانع التي تستخدم مواد كيماوية تثير حساسية الجهاز التنفسي.

مليكة هموش

10:27:00 ص

اقرأ المزيد

  هل تعاني من حرقان في الصدر (حموضة) خصوصا بعد الأكل مع انتفاخ وغازات في البطن؟؟؟

يعتبر حرقان الصدر من الأعراض التي تصيب الكثير من الناس البالغين ربما بسبب أمراض أو مشاكل في الجهاز الهضمي وربما بسبب النظام الغذائي غير السليم، اليكم المزيد حول علاج حرقان الصدر.

علاج حرقان الصدر بمواد طبيعية

صودا الخبز، من أشهر الطرق الفعالة في علاج حرقان الصدر، حيث يمكن تناول كوب من المياه المذاب فيه القليل من صودا الخبز.

هو الأفضل على الإطلاق في علاج حرقان الصدر وفي علاج القولون أيضا في بعض الحالات المرضية، كما أن الحليب ومنتجاته من الأغذية التي ينصح بها بعض الخبراء لعلاج مشكلات حرقان المعدة وارتجاع المري.

الحليب ومشتقاته:

ينجح تناول كوب من الحليب البارد للقضاء على الحرقان، الألبان عامة إحدى أسباب تهدئة المعدة وهي متاحة داخل كل منزل، الزبادي أيضا فعال في علاج حرقان الصدر وعلاج الامساك لان غني ببكتريا البروبيوتك المفيدة والتي تنشط أعضاء الجهاز الهضمي.

الشمر

الشمر من المواد الطبيعية التي تعالج السعال والكحة تعالج حرقان الصدر،حيث يمكن مضغ بذور الشمر عدة مرات يوميا لمنع انتاج حمض المعدة.

البطاطس

من الأطعمة المفضلة للكثير من الناس، ولكن تناولها مسلوقة أو مشوية تمنع افرازت المعدة ولكن تناولها مقلية يهدد بالإصابة بأخطار حرقان المعدة .

النعناع

مهم في علاج حرقان المعدة والصدر ولكنه غير فعال من يعانون من ارتجاع المريء أو القيء لانه قد يزيد من الرغبة في القي.

يفضل تناول طبق كبير من سلطة الخضروات لتجنب الإصابة بأعراض الحرقان .

الزنجبيل

الزنجبيل مرتبط أكثر بتقوية الأحبال الصوتية وعلاج السعال والكحة ولكنه فعال في علاج حرقان الصدر، حيث يمتص الزنجبيل الحامض في المعدة ويساعد على تهدئة الأعصاب ¬ 

الخضروات والفواكه

تحديدا التي تضم نسب مرتفعة من الألياف النباتية، ولكن ينصح بالابتعاد عن الفواكه الحمضية كالليمون والبرتقال والجريب فروت في حالة الإصابة بحرقان المعدة، ولكن يفضل تناول التفاح والموز والخيار.

مليكة هموش

11:58:00 ص

اقرأ المزيد

لمحاربة الدهون المتراكمة في منطقة الكرش ينصح بوصفة الكركم السحرية التي تقضي على دهون البطن بسرعة

خلطة الكركم السحرية للقضاء على دهون البطن بسرعة رهيبة.

واحد من الأعشاب ذات الطعم الجيد الذي يمكنك أن تستفيد من مزاياه الرائعة لأجل التخسيس وتفتيت دهون الكرش، وهو يملك دورا كبيرا فيما يتعلق بالتخسيس السريع خلال فترة وجيزة، إنه الكركم.

يتسم الكركم بأنه يمكن أن يستخدم كمشروب منفصل، وفي الأعم الأغلب يدخل كمكون من مكونات الطعام في التوابل، كما يمكن أن يتم تذويبه وشربه.

وإلى جانب التخسيس، فإن له فوائد صحية أخرى متعلقة بالعملية الهضمية بشكل عام إذ يضمن سلامتها ويؤثر فيها بالإيجاب كما يساعد على عملية التمثيل الغذائي بشكل مثالي.

واحد من الأعشاب ذات الطعم الجيد الذي يمكنك أن تستفيد من مزاياه الرائعة لأجل التخسيس وتفتيت دهون الكرش، وهو يملك دورا كبيرا فيما يتعلق بالتخسيس السريع خلال فترة وجيزة، إنه الكركم.

يتسم الكركم بأنه يمكن أن يستخدم كمشروب منفصل، وفي الأعم الأغلب يدخل كمكون من مكونات الطعام في التوابل، كما يمكن أن يتم تذويبه وشربه.

وإلى جانب التخسيس، فإن له فوائد صحية أخرى متعلقة بالعملية الهضمية بشكل عام إذ يضمن سلامتها ويؤثر فيها بالإيجاب كما يساعد على عملية التمثيل الغذائي بشكل مثالي.

كما يعمل الكركم على طرد السموم من الجسم بشكل عام بما ينعكس

 إيجابا على صحة الجسد أيضا.

فيما يلي نستعرض معكم كل فوائد الكرم للتخسيس، وتفتيت دهون البطن (الكرش) في فترة وجيزة، وإجابة على بعض الأسئلة التي تشغل بال الكثيرين حيال هذا الموضوع.. تعرف على كل ذلك في السطور التالية.

هل الكركم ينحف البطن؟
يتساءل العديدون، هل الكركم ينحف البطن؟ وما مدى جدوى ذلك وتأثيره حقًا، وللإجابة على ذلك نوضح لك عبر السطور التالية:-

يتمتع الكركم بفوائد مذهلة قادرة على تفتيت دهون الكرش بفضل احتوائه على سعرات حرارية قليلة. في البداية، لا بد من التذكير بأن الكركم يعمل كمضاد للأكسدة، فيطرد السموم والبكتيريا المؤذية. كما يحارب جزءا كبيراً من التهابات الأمراض التي تعيق عملية التمثيل الغذائي مثل السكري. ويساعد في منع نمو أنسجة دهنية جديدة في الجسم و تكونها، خاصة في منطقة البطن، لانه يزيد معدل حرق الدهون.

الكركم للتخسيس السريع
كما يتسم الكركم بقدرته الكبيرة على ممارسة تأثيره فيما يتعلق بالتخسيس بسرعة كبيرة إذ يعد من بين المكونات التي تساعد على إنجاز هذه العملية.

أما شرب كوب واحد من مسحوق الكركم قبل وجبات الطعام، فيساعد على الشعور بالشبع وفقدان الشهية، بسبب زيادة إفراز هرمون إديبونيكتين المسؤول عن شهية الطعام، مما يؤدي إلى تناول كمية طعام أقل عند الأكل.

لمحاربة الدهون المتراكمة في منطقة الكرش، ينصح بإضافة الكركم الى الطعام كنوع من التوابل.

اما طريقة تحضير مشروب الكركم مع الزنجبيل فهي كالآتي:

ملعقة كبيرة من الكركم المطحون.

ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المطحون.

طريقة تحضير: في ثلاثة أكواب ماء نظيفة، يتم غلي الكركم والزنجبيل. يترك المشروب جانباً حتى يبرد. ثم يوضع في زجاجة في الثلاجة حتى يكون جاهزاً للاستخدام. يمكن إضافة ملعقة من العسل وعصير نصف ليمونة بهدف تقليل مرارة الطعم. يتم شرب كوب من المشروب قبل تناول الطعام بساعة واحدة، كما يمكن تناوله على الريق صباحاً وقبل النوم أيضاً.

الكركم للتنحيف في أسبوع
حان الآن موعد تقديم وصفة سريعة يمكنك من خلالها استخدام الكركم للتنحيف في أسبوع والتخلص من الدهون وتفتيتها في البطن (الكرش)، فيما يلي وصفة الكركم للتنحيف في أسبوع نستعرضها في السطور التالية:-

في البداية عليك أن تمزج كميات متساوية من الزنجبيل والكركم المطحونين، ستستخدم إلى جانب الزنجبيل والكركم كمية مناسبة من الماء، تجعل هذا المزيج متناسقا مع التقليب، ستعرف أن المزيج بات جاهزا من لونه، إذ إنه يصبح متناسقا وموحدا.

الخطوة اللاحقة ستكون وضع المزيج على النار حتى الغليان.

ثم تقوم بوضع المزيج في وعاء نظيف قبل أن تغلقه بشكل سليم وآمن ومحكم، الإغلاق أمر هام في الوصول إلى المكون المطلوب بالضبط.

قم بحفظ هذا المزيج في الثلاجة، والآن بات جاهزا للاستخدام بشكل نهائي.

يمكنك أن تشرب هذا الخليط باردا قبل كل وجبة، أو يمكنك شربه على الريق، وكذلك قبل النوم مباشرة كي تحصل على الفوائد الجمة له.

فوائد شرب الكركم قبل النوم للتخسيس
هناك فوائد عديدة لشرب الكركم قبل النوم مباشرة للتخسيس، فاختيار الوقت المثالي لتناوله أمر هام للغاية.

خليط الكركم مع الزنجبيل يقوم بتسريع إفراغ الطعام من داخل المعدة، وبالذات الكركم يعمل على تسهيل عملية هضم الدهون، من خلال تكثيف إنتاج العصارة الصفراء بنسبة ستين بالمئة، تلك العصارة هي المكون الرئيس المسئول عن تفتيت الدهون وذلك هو الدور الذي يقوم به الكركم في عملية التخسيس وتفتيت دهون البطن (الكرش).

فوائد الكركم وفاعليته في القضاء على الأمراض

كذلك فإن الكركم تناوله قبل النوم له دور في تحسين العملية الهضمية بشكل عام، فإفراغ المعدة بشكل سريع يؤدي إلى مواجهة عسر الهضم الذي يعد تأخير الطعام بالمعدة أحد أهم أسبابه.

كما يلعب الكركم دورا هاما إذا تم تناوله قبل النوم، لتحسين عملية النوم بشكل عام، وجعل المعدة في حالة مثالية دون أن تتسبب في أي مضايقات تزعجك أثناء النوم.

هل الكركم يزيد الوزن؟
يقول البعض إن الكركم قد يسبب زيادة الوزن، لكن لا يوجد ما يثبت ذلك إذ إن كل الأدلة العلمية تشير إلى أن الكركم يحول الجسد لما يشبه محرقة الدهون بما يمنع زيادة الوزن ويؤدي إلى تحسين عملية الهضم بشكل عام.

ولكن هناك أضرارا عامة للكركم حال الإفراط بتناوله دون حساب، إذ إنه قد يؤدي إلى الغثيان وبالذات بالنسبة للمرأة الحامل، وأيضا قد يؤدي إلى تقليل الخصوبة لدى الرجال وقد يؤدي إلى حدوث التهابات بالمعدة، وقد يؤدي إلى الحموضة والإسهال والحساسية وانخفاض ضغط الدم، لكن تناوله بالطرق التي سبق ذكرها وفي الأوقات التي تحدثنا عنها يجعله آمنا تماما ويجعل الجسم يستفيد من مزاياه بالشكل المثالي.

مليكة هموش

2:18:00 م

اقرأ المزيد

٧ اسباب وراء شعورك بالتعب والارهاق عند الاستيقاظ من النوم

 أسباب الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم.

قد يكون الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم صباحاً علامة على وجود مشكلة صحية لديك، إذا كان هذا الأمر يتكرر بشكل مستمر، فهل تساءلت يومًا عن السبب وراء شعورك بالإرهاق في الصباح؟، هل هو بسبب الإجهاد، أو النظام الغذائي، أم أن هناك شيئًا آخر يؤثر على صحتك؟ .. في هذا التقرير نتعرف على أسباب الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم، وفقاً لموقع ” healthshot”.
أسباب الشعور بالتعب والإرهاق عند الاستيقاظ من النوم

1. التعرض للضوء الأزرق

إنها الإضاءة الاصطناعية حيث الضوء الأزرق، والذي يقوم بعد ذلك بقمع إفراز الميلاتونين، وهو هرمون يساعد على تنظيم إيقاع الجسم اليومي هذا يجعل من الصعب عليك الحصول على نوم عميق في الليل، مما يجعل الشخص مرهقًا في صباح اليوم التالي، لذا قلل من وقت الشاشة، خاصة قبل النوم.

2. اختيار المرتبة الخاطئة

يمكن أن يؤدي النوم على المرتبة الخاطئة إلى تصلب وألم في أجزاء الجسم، وقد يجعلك ذلك متعبًا في صباح اليوم التالي.

3. مرض الغدة الدرقية

مشاكل الغدة الدرقية قد تسبب شعورك بالتعب في الصباح بعد الاستيقاظ، كما قد تشعر بأنك متقلب المزاج.

تميل الغدة الدرقية إلى إنتاج القليل جدًا أو الكثير من هرمون الغدة الدرقية؛ وهذا يؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، مما قد يؤثر على النوم الذي يسبب التعب في الصباح عندما تستيقظ.

4. الاكتئاب

قد يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في النوم أثناء الليل ويمكن أن يصابوا أيضًا بالنعاس المفرط أثناء النهار يفقد المصابون بالاكتئاب كل الاهتمام بجميع الأنشطة اليومية بما في ذلك النوم.

5. فقر الدم

قد يؤدي وجود مستويات غير كافية من الحديد في دمك إلى الشعور بالتعب عند النوم والاستيقاظ في صباح اليوم التالي.

يجب أن تتأكد من أنك تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالحديد، وإذا أمكن يمكنك أيضًا تناول مكملات الحديد ولكن فقط بعد استشارة طبيبك يمكنك تناول السبانخ والزبيب والمشمش والبازلاء والفول والمأكولات البحرية والدواجن.

6. نمط الحياة المستقرة والكسل

قد يؤدي الجلوس لفترة طويلة وعدم الحركة إلى قلة النوم ويجعلك تشعر بالتعب بعد الاستيقاظ.

7. الجفاف

يؤدى الجفاف إلى تقليل وجود الأحماض الأمينية في الجسم، والتي تؤثر على الميلاتونين.

مليكة هموش

3:14:00 ص

اقرأ المزيد

 أسوأ الاغذية التي  تتسبب في ارتفاع الكوليسترول.

يعاني الملايين من ارتفاع الكوليسترول الكلي حول العالم، وبحسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية فإن 78% منهم لا يتلقون أي أدوية لعلاجها. كما أفاد المركز الأميركي للسيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC بأن ما يقرب من 94 مليون مقيم في الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع الكوليسترول الكلي وأن ما يقرب من نصف المصابين بالحالة لا يعالجون حاليًا منها، وفق ما جاء في موقع “العربية”.

وبحسب ما نشره موقع “إيت ذيس نوت ذات” Eat This Not That، المعني بشؤون التغذية والصحة، فإنه في حين أن مجموعة متنوعة من العوامل، من بينها العمر والوزن والتدخين وبعض الحالات الصحية المزمنة؛ أو حتى بعض الأدوية – يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول، إلا أن هناك خيارا واحدا قابلا للتعديل بسهولة ويمكن التحكم فيه للمساعدة في الحفاظ على مستويات الكوليسترول وهو النظام الغذائي.

أسوأ غذاء لارتفاع الكوليسترول
إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو يريد ببساطة تجنب الإصابة بهذه الحالة، فإن هناك طعاما واحدا ربما ينبغي الإقلاع عن تناوله، أو على الأقل تقليل استهلاكه وهو اللحوم الحمراء.

تقول بروفيسور جينان بنا، اختصاصية تغذية وأستاذ مساعد بجامعة هاواي في مانوا: إن “اللحوم الحمراء ضارة بشكل خاص بمستوى الكوليسترول في الدم”. وتضيف بروفيسور بنا “تحتوي اللحوم الحمراء على كل من الدهون المشبعة والكوليسترول، والتي عند تناولها بكميات زائدة يمكن أن تؤدي إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، مما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية”.

الدهون المشبعة
يؤدي تناول الأطعمة، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، إلى قيام الجسم بإنتاج البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول الضار في الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. توجد الدهون المشبعة بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة – حتى الأطعمة النباتية – ولكنها توجد بشكل أساسي في منتجات اللحوم.

ومن خلال تقليل تناول اللحوم الدهنية، ربما تتحسن مستويات الكوليسترول في الدم. في الواقع، ووفقًا لمراجعة علمية عام 2020 للبحوث المنشورة في قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية، فإن تقليل الدهون المشبعة في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول إلى جانب تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المشتركة بنسبة 17%.

نصف الكمية المعتادة
كما تم إجراء دراسات لفحص العلاقة بين اللحوم الحمراء والكوليسترول على وجه التحديد، حيث توصلت دراسة، نُشرت نتائجها عام 2019 في دورية Food & Function، إلى أن الأفراد الذين قللوا من كمية اللحوم الحمراء التي تناولوها بمقدار النصف تقريبًا شهدوا انخفاضًا كبيرًا في مستويات الكوليسترول لديهم.

اللحوم البيضاء
وتشير الأبحاث الجديدة إلى أن اللحوم البيضاء ربما تكون ضارة بمستويات الكوليسترول مثل اللحوم الحمراء إذا كانت تحتوي على نفس مستويات الدهون المشبعة. عندما تم وضع المشاركين على نظام غذائي غني باللحوم البيضاء الغنية بالدهون المشبعة، أظهروا مستويات أعلى بكثير من الكوليسترول الضار بعد 4 أسابيع مقارنة مع أولئك الذين يتبعون نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة الحيوانية.

خطوات ونصائح مهمة
1. استشارة طبيب

تعد أول وأهم خطوة هي الحصول على نصائح طبيب متخصص حول أفضل طريقة لبدء خفض مستويات الكوليسترول بأمان، إذ تشير نتائج الأبحاث إلى أن بعض التدخلات البسيطة في نمط الحياة يمكن أن تساعد في تحقيق تحسن مناسب.

2. 11 جرام من الدهون المشبعة

بالنسبة للمبتدئين، ينصح الخبراء بتقليل تناول اللحوم الحمراء. فوفقًا لجمعية القلب الأميركية، إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع الكوليسترول، فيجب عليه تقليل الدهون المشبعة إلى أقل من 6% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، أي حوالي 11 إلى 13 جراما من الدهون المشبعة.

3. ممارسة التمرينات الرياضية

يمكن أيضًا جعل التمارين الرياضية المعتدلة جزءًا منتظمًا من العادات اليومية لخفض الكوليسترول، حيث اكتشفت دراسة، نُشرت عام 2013 في دورية تصلب الشرايين والتخثر وبيولوجيا الأوعية الدموية، أن المشي والجري كانا فعالين في خفض مستويات الكوليسترول لدى الأفراد الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول.

مليكة هموش

7:19:00 ص

اقرأ المزيد

علامات صامتة لا تشعر بها في جسدك تدل على أن قلبك في خطر : يجب أن تعرفها.

 علامات صامتة لا تشعر بها في جسدك تدل على أن قلبك في خطر : يجب أن تعرفها.

النوبة القلبية الصامتة من المشاكل الصحية الخطيرة، والنوبة القلبية الصامتة مثل أي نوبة قلبية أخرى، حيث يحتاج قلبك إلى دم غني بالأكسجين ليعمل لكن إذا تراكمت اللويحات (التي تتكون من الدهون والكوليسترول ومواد أخرى) في الشرايين التي تنقل الدم إلى القلب، يمكن أن ينقطع تدفق الدم بشكل كبير أو كلي.

في هذا التقرير نتعرف على 4 علامات للنوبة القلبية الصامتة لاكتشافها مبكراً، بحسب موقع pennmedicine

كلما طالت مدة انقطاع الدم في قلبك زاد الضرر الذي يحدث، نظرًا لأن النوبات القلبية الصامتة قد تمر دون أن يلاحظها أحد، فإنها يمكن أن تسبب قدرًا كبيرًا من الضرر.

– 4 علامات تدل على إصابتك بالنوبة القلبية الصامتة

1. آلام الصدر الضغط أو عدم الراحة

أحيانًا يكون الألم الناجم عن النوبة القلبية مفاجئًا وشديدًا، مما يسهل التعرف عليه والحصول على المساعدة ولكن، ماذا لو لم يحدث ذلك؟

تتضمن معظم النوبات القلبية ألمًا خفيفًا أو انزعاجًا في منتصف صدرك قد تشعر أيضًا بالضغط أو الانضغاط أو الامتلاء عادة ما تبدأ هذه الأعراض ببطء، وقد تختفي وتعود.

قد يكون هذا معقدًا لأن هذه الأعراض قد تكون مرتبطة بشيء أقل خطورة، مثل حرقة المعدة. إذا شعرت أن شيئًا ما ليس على ما يرام ، فأنت بحاجة إلى تقييم من قبل طبيب أو حتى التوجه إلى غرفة الطوارئ بالمستشفى.

2. عدم الراحة في مناطق أخرى من جسمك

لا تؤثر النوبة القلبية على قلبك فقط – يمكنك في الواقع الشعور بآثارها في جميع أنحاء جسمك لكن هذا يمكن أن يجعل تحديد النوبة القلبية محيرًا.

قد تشعر بألم أو إزعاج في:

-ذراعان (أحدهما أو كلاهما)

-الرقبة

-الفك

-المعدة

يمكن أن تختلف هذه الأعراض من شخص لآخر على سبيل المثال ، يصف بعض الأشخاص آلام ظهرهم من نوبة قلبية على أنها شعور مثل حبل مربوط حولهم.

قد تشعر أيضًا بضغط شديد على ظهرك، في كلتا الحالتين، إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أي من هذه العلامات الأقل وضوحًا لنوبة قلبية فلا تتجاهلها.

3. صعوبة التنفس والدوخة

صعوبة التنفس قد تكون هذه علامة على أن قلبك غير قادر على ضخ الدم إلى باقي أجزاء جسمك يمكن أن يحدث ضيقا في التنفس مع أو بدون ألم في الصدر، وهو علامة شائعة لنوبة قلبية صامتة.

قد تشعر أيضًا بالدوار ومن المحتمل أن تُصاب بالإغماء، على الرغم من أن هذا يمكن أن يحدث لكل من الرجال والنساء، إلا أنه من الشائع أن تعاني النساء من ضيق التنفس.

إذا كنت تواجه مشكلة في المهام التي لم تكن صعبة من قبل، مثل ترتيب السرير أو التمشية، فتأكد من فحص في حال كانت علامة خفية على نوبة قلبية.

4. الغثيان والتعرق البارد

قد يكون الاستيقاظ في عرق بارد والشعور بالغثيان والقيء من أعراض الأنفلونزا، ولكنها قد تكون أيضًا علامات على نوبة قلبية صامتة.

قد تعرف كيف تبدو الأنفلونزا لأنك أصبت بها من قبل، ولكن عندما تخبرك أمعاؤك أن هذه الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا هي شيء أكثر خطورة يجب اللجوء للطبيب

مليكة هموش

9:37:00 م

اقرأ المزيد

خطيرجدا..6 علامات تحذيرية تخبرك بأن كبدك مليئا بالسموم.

6 علامات تحذيرية تخبرك بأن كبدك مليئا بالسموم.

الكبد أحد أعضاء الجسم غاية في الأهمية كونه يقوم بأكثر من 500 وظيفة داخل الجسم، ومنها مثلا إزالة السموم، لذا عليك أن تراعي ذلك وتحاول أن تحافظ على صحتك.

وإليك قائمة بالنصائح لمعرفة متى يطلب الكبد المساعدة منك، وذلك وفقا لما ورد في موقع “brightside”.

1- آلام منطقة الكبد:
يُعد الشعور بالألم في الجزء العلوي الأيمن من البطن علامة على أن الكبد قد يكون في مشكلة، عادة، هو ألم خفيف، وفي بعض الأحيان يصبح شديد جداً.

تذكر أن وظيفة الكبد هي إزالة السموم ومساعدة الجسم على تصفية الفضلات وكذلك هضم الطعام وتحويله إلى منتجات غذائية، عندما يتأثر بمرض ما، لا يمكنه العمل بكفاءة، ويتضخم بشكل مؤلم، ويرسل الجسم علامات التسمم.

2- تورم الساق والكاحل:
عندما تتجاهل المشكلة، يحاول الكبد المصاب إصلاح نفسه على حساب تكوين نسيج ندبي، كلما زاد عدد الأنسجة المتندبة، زادت صعوبة عمل الكبد، ما يؤدي في النهاية إلى ارتفاع ضغط الدم.

ويتسبب هذا الأخير في تراكم السوائل في الساقين (الوذمة)، الخبر السار هو أن التورم غير مؤلم، قد يصيب كلا الساقين أو الفخذين، ومع ذلك فإن تأثير الجاذبية يجعل التورم أكثر وضوحًا في الجزء السفلي من الجسم.

3- اكتساب الوزن:
في كل عام، يبدأ المزيد من الناس اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، لكنهم ما زالوا يعانون من مشاكل الوزن، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن التي لا يبدو أنها ناجمة عن الإفراط في تناول الطعام أو خلل في الهرمونات، فقد ترغب في مناقشة وظائف الكبد غير السليمة مع طبيبك.

ما يحدث هو أن الكبد لا يستطيع التعامل مع جميع السموم الواردة سواء ناتجة من (كحول، محليات صناعية، نظام غذائي عالي الدهون، أدوية معينة، إلخ) الشيء الوحيد الذي يمكن للكبد أن يبتكره هو تخزين السموم غير المفلترة في الخلايا الدهنية، لن تسمح لك هذه الفوضى بفقدان الوزن إلا إذا ساعدت جسمك على تطهير الكبد المرهق أولاً.

4- الحساسية:
في كثير من الأحيان، تكون الحساسية ناتجة عن كبد زائد وبطء، عندما يكون هناك الكثير من المواد التي تدخل مجرى الدم، يتعرف الدماغ عليها كمسببات للحساسية ويطلق الأجسام المضادة والمواد الكيميائية (الهيستامين ، إلخ)، والتي تسبب طفح جلدي يعرضك للحكة، الكبد السليم، بدوره، ينظف الدم تمامًا من جميع الجزيئات الضارة ويزيل تأثير مسببات الحساسية المحتملة على الجسم.

5- اصفرار الجلد والعيون الصفراء:
عندما تتحول عيون الشخص أو جلده إلى اللون الأصفر، يسميه العلم باليرقان، وهو بحد ذاته ليس مرضًا بل هو عرض لأمراض محتملة، عادةً ما يظهر عندما يتسبب الكبد المصاب في تراكم الكثير من البيليروبين في الجهاز الهضمي، وهو صبغة صفراء تتشكل نتيجة تحلل خلايا الدم الحمراء الميتة في الكبد.

6- التعب المزمن:
تشبه متلازمة التعب المزمن مرضًا شبيهًا بالإنفلونزا لفترات طويلة، بحكم التعريف، يجب أن تعاني من الأعراض لمدة 6 أشهر على الأقل قبل أن يتم تشخيصك بالإرهاق المزمن، والسبب في ذلك هو تسمم الكبد.

ويساهم الكبد إلى حد كبير في إمداد الجسم بالطاقة، ويحول الجلوكوز إلى جليكوجين ويخزنه لاستخدامه لاحقًا، يفرز الكبد السليم الجلوكوز بين الوجبات أو عندما تكون هناك حاجة للتغذية والطاقة، ومع ذلك، لا يستطيع الكبد المصاب بالكاد إنتاج الجلوكوز ومساحة تخزينه قليلة جدًا.

مليكة هموش

4:57:00 م

اقرأ المزيد

إذا كنت تتبول كثيرا.. إليك 10 أسباب مرضية تتسبب في كثرة التبول

  10 أسباب مرضية تتسبب في كثرة التبول.

يحصل جسم الإنسان على 20 إلى 30% من المياه عن طريق الأطعمة، وما يزيد عن هذه النسبة يكون من خلال السوائل الأخرى بما فيها الماء.

وبحسب موقع WebMD، إن هناك أسباباً مرضية تتسبب في كثرة التبول، وتساعد الدراية بهذه الأمراض أو مسببات تلك الحالة على سرعة تدارك الأمر ومنع تفاقم الحالة، مثل:

1- التهاب المسالك البولية

إنه السبب الأكثر شيوعاً للتبول المتكرر. عندما تصيب البكتيريا الكلى أو المثانة أو الأنابيب، التي تربطها ببعضها البعض، يحدث تضخم للمثانة، ولا تستطيع امتصاص كمية البول التي قد تكون غائمة أو دموية أو غريبة الرائحة.

ويعاني المريض أيضًا من الحمى والقشعريرة والغثيان والألم في جانب أو أسفل البطن. ومن المحتمل أن يصف الطبيب المضادات الحيوية للقضاء على البكتيريا والتخلص من العدوى.

2- مرض السكري

يرفع داء السكري، سواء أكان من النوع الأول أو الثاني، نسبة السكر في الدم. وتحاول الكليتان ترشيحها، لكن لا يمكن دائمًا مواكبتها.

لذلك ينتهي السكر في البول، بما يجذب المزيد من ماء الجسم ويجعل المريض يتبول أكثر. ويعد كثرة التبول من العلامات الأولى، والأكثر شيوعا لمرض السكري. لذا يجب المسارعة بمراجعة طبيب إذا بدا التبول أكثر من المعتاد فجأة.

3- السكري الكاذب

تختلف هذه الحالة عن نوعي السكري الأول والثاني، ففيها لا يمكن لجسم الإنسان استهلاك أو إنتاج ما يكفي من الـ”فاسوبريسين”، وهو الهرمون الذي يُخبر الكلى عادةً بإطلاق الماء في الدم عند الحاجة إليه.

وتتباين أعراض نقص الـ”فاسوبريسين” ما بين الشعور بالتعب والغثيان والارتباك وشدة العطش. ويمكن أيضا أن تصل مرات التبول إلى 15 لترا في اليوم، أو 5 أضعاف المعدل الطبيعي.

4- متلازمة المثانة المؤلمة

يشعر المريض بالرغبة في الذهاب إلى المرحاض طوال الوقت، ولكن بدون الكثير من التدفقات.

وربما يعاني أيضًا من ألم في أسفل البطن ويزداد سوءًا عند التبول. ويبدو أن هذا يحدث عندما تتورم أنسجة المثانة وتصبح حساسة للغاية. ويكون العلاج باتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية.

5- حصى الكلى

يمكن أن تشكل المعادن والأملاح صخوراً صغيرة في الكلى. ويشعر المريض عادةً بالرغبة في التبول كثيرا، لكنه لا يتبول كثيرا.

ويكون لديه أيضاً شعور بالغثيان وحمى وقشعريرة وألم خطير في جانب البطن والظهر نزولاً إلى أسفل الفخذ على شكل موجات

مليكة هموش

8:24:00 م

اقرأ المزيد

قل وداعًا للأرق.. مشروبات عشبية طبيعية تساعدك على الاسترخاء والنوم.

 قل وداعًا للأرق.. 6 مشروبات عشبية تساعدك على الاسترخاء والنوم.

من منا لا يعاني من مشكلة الأرق والتعب أثناء فترة الليل، والتي ترجع إلى العديد من الأسباب المختلفة وتؤثر على الصحة بشكل عام؛ وعلى الحالة النفسية والمزاجية للإنسان وقدرته على النوم، ولهذا فإن الإنسان بحاجة إلى الاسترخاء، والذي يمكن أن تساعد عليه بعض الأعشاب الطبيعية المهدئة والتي تساهم في علاجه.

وللحصول على الاسترخاء الناتج عن الضغط العصبي الذي يعاني منه الإنسان، عليك اللجوء إلى الأعشاب الطبيعية المهدئة للأعصاب والتوتر والقلق، هناك العديد من النباتات والأعشاب التي سوف يساعدك تناولها أو شرب منقوعها على الحصول على ليلة من النوم الهانئ، وهذه أهمها:

اللافندر أو زهرة الخزامى:

قد تكون من بين أكثر الأعشاب التي تساعد على الاسترخاء والنوم بعمق، حيث يتم استخدام زيوتها العطرية في تصنيع الشموع، ومن خلال رش بضع قطرات من زيت اللافندر على المخدة أو إضافة الأعشاب إلى كوب من الماء الساخن نستطيع الحصول على الاسترخاء، كما أن بعض الأمهات يستخدمنه لتدليك أجساد أطفالهن لمساعدتهم عل النوم بعمق، وأثبتت الدراسات أن لزهرة الخزامى أو اللافندر دوراً فعالاً في التخلص من آلام الصداع والصداع النصفي.

البابونج أو زهرة الكاموميل:

يفضل تناول شراب البابونج مغليا قبل النوم للحصول على ليلة نوم هانئة، وقد أثبتت إحدى الدراسات أن البابونج يساعد بالفعل على النوم، كما أظهرت إحدى الدراسات أن تناول مغلي البابونج بانتظام قبل النوم من قبل الأمهات ساعدهن بشكل كبير على النوم، وعلى تخفيف أعراض الاكتئاب، وعلى الاسترخاء.

عشبة الناردين:

تعتبر “عشبه الناردين” من أهم الأعشاب الطبية، التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم، بالإضافة إلى فوائدها العلاجية في التخلص من الكثير من الأمراض.

وتتميز هذه العشبة على أنها تعتبر مهدئا للأعصاب وتساعد على الاسترخاء بالإضافة إلى تأثيرها المخدر، ويمكن للشخص الاستفادة من “عشبة الناردين” عن طريق تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلصات هذه العشبة.

ويمكن أيضا تناول شاي الناردين قبل الذهاب إلى النوم، حيث تعتبر هذه العشبة من أهم الأعشاب التي تساعد على النوم العميق والتخلص من القلق والتوتر والاكتئاب.

زهرة الآلام الحمراء:

وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Phytotherapy research سنة 2011، أن الحصول على جرعات صغيرة من “شاي زهرة الآلام الحمراء” تُفيد في النوم على المدى القصير لدى البالغين الذين يعانون من تغيرات بسيطة في جودة النوم، ولكن لا زالت هناك حاجة للمزيد من الدراسات حول هذا التأثير.

الينسون:

يعتبر “الينسون” أحد المشروبات الدافئة التي يحتاجها الجسم خاصة في فصل الشتاء ولكن الكثير لا يعرفون فوائده الجمة، فهو له دور كبير في الحد من الأرق ومنح الجسم الراحة والاسترخاء، لذلك ينصح بشرب كوب من اليانسون قبل النوم، كما يمكن إضافة الحليب أو العسل إلى الينسون للتمتع بمذاق لذيذ.

الميرمية:

تعد “عشبه الميرمية” أحد الأعشاب الممتازة التي تقضى على الأرق وتساعد على الاسترخاء، حيث يمكن تحضيره مغليا ويشرب منه قبل النوم.

مليكة هموش

12:53:00 م

اقرأ المزيد

 أعراض لقصور الدورة الدموية.. أبرزها تنميل الأطراف.

قصور الدورة الدموية هو عدم وصول الدم بكميات كافية لأعضاء الجسم وهو ما يعرف بنقص التروية، وينتج عن عدة أسباب.

يؤثر ظهور مشكلات في الدورة الدموية إلى التأثير على وظائف أجهزة الجسم المختلفة،

فإذا لاحظت أي اضطراب ومشاكل متعلقة بالدورة الدموية، فمن الأفضل استشارة الطبيب فوراً وعدم تجاهل أي أعراض مزعجة.

ويقول الدكتور أحمد بكير، أستاذ علاج الألم المزمن التداخلي بجامعة القاهرة،

إن قصور الدورة الدموية من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير يمكن أن تسبب مضاعفات خطيرة إذا لم يتم علاجها والانتباه لأعراضها.

ويضيف: “يعتقد البعض أن الآلام المزمنة لا يمكن التخلص منها أو حتى تخفيف حدتها، فهي تسبب حالة انزعاج شديدة نتيجة الشعور بعدم التخلص منها وهو ما قد يسبب مضاعفات خطيرة”.

وقصور الدورة الدموية هو عدم وصول الدم بكميات كافية لأعضاء الجسم وهو ما يعرف بنقص التروية،

وينتج عن عدة أسباب أكثرها شيوعاً تصلب الشرايين وأمراض الشرايين الطرفية.

أعراض قصور الدورة الدموية:

يحذر أستاذ علاج الألم المزمن التداخلي بجامعة القاهرة من أعراض قصور الدورة الدموية وضرورة الانتباه لها، فهي تشمل وهي:
1- الصداع الشديد الذي يصاحبه أحياناً قيء.
2- الإصابة في بعض الأحيان بفقدان الوعي المتكرر.
3- عدم القدرة على تحريك الأطراف بسهولة مثل اليدين والقدمين.
4- التلعثم والبطء في الكلام.
5- عدم التئام جروح القدم بسهولة.
6- تغيرات في لون الأظافر.
7- ألم وتشنج في الساق.
8- الشعور بتنميل الأطراف.
وأوضح بكير أن العلاج يختلف من حالة لأخرى، قائلا إنّ طرق العلاج الجديدة من دون ألم أو جراحة أصبحت سهلة وآمنة جداً باستخدام تقنية التردد الحراري.

أما الطرق التقليدية وتتمثل في القسطرة البالونية والتوسيع من الداخل وغالبا ما تستدعي الحالة تركيب دعامات، وهي أنبوبة صغيرة تحافظ على التوسيع الذي اُجري للشريان ومن ثم تساعد في تدفق الدم فيه.

مليكة هموش

1:09:00 م

اقرأ المزيد

أسباب تنميل القدم .. السكتة الدماغية و أبرز الأسباب.

تنميل القدم شئ وارد الحدوث من فترة لأخرى ولكن يعاني البعض من هذه المشكلة بصفة مستمرة فهل هذا أمر طبيعي أم خطر ؟ أن تنميل أصابع القدم بشكل عام هو نتيجة لظروف تؤثر على الأعصاب و الأوعية الدموية التي تزود القدم و غالبًا ما يرتبط تخدير أصابع القدم بالوخز ، ويكون ذلك عبارة عن عرض لمرض ما وقد يصيب الكثير من الاشخاص فقد يشعر الشخص بالتنميل في الساقين والقدمين بسبب الجلوس في وضع يضع الكثير من الضغط على الأعصاب أو يقلل من تدفق الدم ومع ذلك ، قد يكون هذا ااتخدير طويل الأمد أو الغير مفسر علامة على حالة طبية أو مرض ما قد يكون سبب تنميل على المدى الطويل أو شعور بوخز في الساقين والقدمين بسبب حالات مثل التصلب المتعدد (MS) أو مرض السكري أو مرض الشريان المحيطي أو فيبروميالغيا. قد يكون الإحساس محسوسًا في الساق بأكملها أو أسفل الركبة أو في مناطق مختلفة من القدم.

أسباب تنميل القدم :

يتطور خدر القدم عندما تكون هناك مشكلة في الاتصال بالجهاز العصبي ، حيث تتلقى الأعصاب الحسية محفزات مثل معلومات الضغط ودرجة الحرارة وترسل إشارات كهروكيميائية إلى المخ لتفسيرها ثم يرسل الدماغ إشارة مقابلة إلى العصب ، ولكن يؤثر التلف الذي يصيب العصب على هذه الدورة ، وعادةً ما يتطور علي شكل تنميل في القدم عندما لا يتم إنتاج هذه الإشارات ، ثم يفقد جسمك القدرة على الشعور بالإدخال الحسي مثل الحرارة / البرد والضغط الخفيف / الحاد ، وبالتالي الشعور بالخدر ، ويميل إحساسك بالوخز علي هيئة دبابيس وإبر عندما يتم إنتاج الإشارات بطريقة متقطعة.

1- ارتداء الاحذية الضيقة :

تعتبر الأحذية الضيقة والأكثر إحكاما هي السبب الاكثر شيوعا للاحساس بالخدر في القدمين فهي تضغط علي القدم ، وهذا بدوره يضغط علي العصب وعندما يتم الضغط علي العصبيمكنك أن تشعر دبابيس وإبر ووخز شديد في قدميك ، لذلك ينصح بالبحث عن حذاء واسع بما يكفي بحيث تكون قدميك مريحة وتخفيف الأربطة على الموجودة علي الحذاء الخاص بك ن فهناك أعصاب سطحية على قمم أقدامنا تكون عرضة للصدمات من الأربطة التي تضغط على هذة المنطقة ، حاول تخطي عبور رباط الحذاء فوق الجزء الأعلى من قدمك” .

2- الجلوس مع وضع الساقين فوق بعضهما لفترة طويلة ” تقطع الساقين ” :

الجلوس على مقعد مع وضع الساقين متقاطعتين لفترة طويلة مما قد يؤدي إلى تنميل في الساقين والقدمين فغالبًا ما تكون ساقي الشخص مخدرة مؤقتًا بسبب وضع الجلوس ومع ذلك ، فإن الخدر المزمن أو الطويل الأمد في القدمين والساقين هو دائمًا علامة على وجود حالة طبية كامنة ، حيث أن هذه الوضعية التي تضغط على الأعصاب أو تقلل من تدفق الدم في الأطراف السفلية هي سبب شائع للتنميل والتخدير المؤقت في الساقين والقدمين.

3- داء السكري :
بعض المصابين بداء السكري يصابون بنوع من تلف الأعصاب يسمى الاعتلال العصبي السكري هذا الاعتلال يمكن أن يسبب خدر ، وخز ، وألم في القدمين.

4- عرق النسا :
يمكن أن تسبب مشاكل أسفل الظهر ، مثل انهيار أو فتق الأقراص الشوكية ، ضغطًا على الأعصاب التي تصل إلى الساقين ، مما يؤدي إلى تنميل أو اضطرابات حسية ، ” عرق النسا هو اسم تهيج العصب الوركي ، الذي يمتد من أسفل الظهر إلى الساقين ” إذا أصبح هذا العصب متهيجًا أو مضغوطًا ، فقد يصاب الشخص بالتنميل أو الوخز في أرجله أو قدميه
5.ورم في ابهام القدم :
هذا النتوء العظمي لمفصل إصبع القدم الكبير قد يسبب وخز وخدر في القدم فبمرور الوقت يضغط إصبع قدمك الكبير على بقية أصابع قدميك (مما تسبب في الورم) ، إن المباعدة بين أصابع القدم يمكن أن تزيل الضغط. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يساعد تغيير حذائك أو استخدام تقويم العظام للمباعدة بين أصابع القدم علي تخفيف هذا الالم .
6- انزلاق غضروفي :
قد يصاب رافعي الأثقال والرياضيين بالانزلاق الغضروفي والذي يمكن ان يسبب خدر في القدمين ، الانزلاق الغضروفي يحدث عندما تضغط الوسائد المطاطية (الأقراص) الموجودة في العمود الفقري على القناة الشوكية ، وتهيج الأعصاب القريبة يمكن للأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي تحديد الانزلاق الغضروفي .
7- مرض رينود :
حالة تسبب ضيق شديد في الأوعية الدموية وتكون سببا في تخدر القدمين ، مرض رينود هو مرض المناعة الذاتية للجهاز العصبي المركزي (الدماغ والحبل الشوكي) ، وغالبًا ما يرتبط يوخز شديد ، وتشنجات عضلية ، وصعوبة في التحكم في حركات الذراع والساق.
8- متلازمة النفق الرصغي :
تحدث متلازمة النفق الرصغي عندما يتم ضغط أو تلف العصب الذي يمتد إلى أسفل الجزء الخلفي وعلى طول الجزء الداخلي من الكاحل وفي القدم ” النفق الرصغي هو مساحة ضيقة في الداخل من الكاحل ” يميل الأشخاص الذين يعانون من متلازمة النفق الرصغي إلى الشعور بالخدر والحرق والوخز وإطلاق النار في كاحليهم وكعوبهم وأقدامهم .
9- التصلب المتعدد :
يعد التنميل في أجزاء مختلفة من الجسم بما في ذلك الساقين أحد أكثر الأعراض شيوعًا لمرض التصلب العصبي المتعدد ، وهي حالة يهاجم فيها الجهاز المناعي الغمد حول الخلايا العصبية ، يمكن أن يكون التنميل هو أول علامة تشير إلى وجود خطأ ما ، وعادة ما يكون مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل الهزة أو التغيرات في الرؤية أو الكلام ، قد يكون تنميل مرض التصلب العصبي المتعدد بالكاد ملحوظًا ، أو قد يجعل من الصعب المشي والقيام بمهام أخرى ، لا يوجد دواء يعالج بشكل خاص الخدر من مرض التصلب العصبي المتعدد ، ولكن الأعراض عادة ما تأتي وتذهب من تلقاء نفسها و في بعض الأحيان يمكن أن تجعل المنشطات ساقيك طبيعية ، لكن هذه الأدوية لا يمكن استخدامها لفترات طويلة من الزمن.
10- مرض الشريان المحيطي :
يحدث مرض الشريان المحيطي (PAD) عندما تقلل الشرايين الضيقة من تدفق الدم إلى ساقيك. و بالإضافة إلى الشعور بالتنميل والوخز ، يمكن PAD أيضًا جعل المشي مؤلمًا .
11- ٠السكتة الدماغية :

إذا كنت شابًا ، فمن غير المرجح أن يكون تنميل ساقك بسبب سكتة دماغية ؛ السكتات الدماغية أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا بغض النظر عن عمرك ، فإن الأعراض تميل إلى أن تكون متشابهة: الكلام الضعيف ، والتنميل ، والضعف أو الشلل في جانب واحد من الجسم ، كما يمكن ان تسبب حدر ووخز في القدمين وتظهر الأعراض فجأة وهي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم وتاريخ التدخين ومرض السكري ، كما يمكن أن يساعد الدواء في منع الضرر الدائم الناجم عن أنواع معينة من السكتات الدماغية ، ولكن يجب إعطاؤه بسرعة.

مليكة هموش

11:34:00 ص

اقرأ المزيد